?防疫期間參團(tuán)須知：客人需要持有出發(fā)地區(qū)低風(fēng)險(xiǎn)綠碼+出拉薩檢測(cè)站拉薩當(dāng)?shù)鼐G碼方可接待。

火車上

?進(jìn)藏溫馨提示如下，請(qǐng)閱讀：

1、接站工作人員會(huì)在列車快到拉薩火車站時(shí)，電話或短信聯(lián)系客人，由于西藏安保需要，接站工作人員無法進(jìn)入火車站，只能在停車場(chǎng)接團(tuán)，請(qǐng)客人到達(dá)后走出大廳，到達(dá)停車場(chǎng)后，聯(lián)系接站工作人員，乘車前往酒店休息。

2、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，由于高原反應(yīng)有滯后性，所以到達(dá)拉薩賓館后，最好先休息，少安排外出活動(dòng)，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應(yīng)高原地區(qū)。充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的較好辦法。抵達(dá)拉薩的第一晚，請(qǐng)勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3、西藏住宿條件有限，與內(nèi)地同等級(jí)酒店會(huì)有一定的差別，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。

4、導(dǎo)游有權(quán)力根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況調(diào)整景區(qū)參觀順序，但是景點(diǎn)不會(huì)少，特別是布達(dá)拉宮限票等原因，同一團(tuán)的部分客人的市內(nèi)參觀行程（布達(dá)拉宮等）有可能提前到第一天參觀或延后到最后一天參觀。

5、行程所列景點(diǎn)、用餐、酒店等的時(shí)間節(jié)點(diǎn)只是大致時(shí)間節(jié)點(diǎn)，請(qǐng)以實(shí)際出發(fā)或到達(dá)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)為準(zhǔn)。

6、西藏屬中國特殊民族地區(qū)，條件有限，希望各位游客有合理的期望值，和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰習(xí)慣，談?wù)撜?qǐng)勿涉及政治與宗教等敏感問題，拍照時(shí)請(qǐng)不要對(duì)著軍事關(guān)卡等敏感建筑拍照。

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早餐后從拉薩出發(fā)，前往素有“西藏九寨溝、小瑞士”美譽(yù)之稱【巴松措】（游覽約2小時(shí)）巴松措又名錯(cuò)高湖，藏語中是"綠色的水"的意思，是紅教的一處著名神湖和圣地。2016 年被評(píng)為國家 AAAAA 級(jí)景區(qū)。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍(lán)天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺(tái)，憑欄臨風(fēng)，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯(cuò)宗寺是主要的游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。

后享用午餐，之后沿途游覽尼洋河風(fēng)光帶（沿途自然景觀，不停車）

傍晚抵達(dá)林芝市區(qū)，品嘗特色美食“石鍋雞”后前往酒店入住休息。

“石鍋雞”選用的是從附近老百姓家里收購來的藏香雞，輔以手掌參、天麻等四五種藥材，用慢火燉制，湯中有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細(xì)心鑿制，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據(jù)說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

溫馨提示：

1、全天游覽時(shí)間長約8個(gè)小時(shí)，較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞；

2、林芝海拔2900米，氣候宜人舒適；

早餐后前往游覽【桃花溝】（游覽約40分鐘）林芝嘎拉村是3月賞桃花的首選之地。尼洋河兩岸的山坡上，桃林與麥田交相輝映；三面環(huán)山的林芝桃花溝，溪水從山頂傾瀉而下，澗邊長滿了野生桃樹，只可遠(yuǎn)觀不可近玩。

之后前往【雅尼濕地公園-網(wǎng)紅玻璃棧道】（游覽約40分鐘）360度玻璃棧道環(huán)游雅尼國家濕地公園，位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩縣，近7000公頃。水面海拔2920米。從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷的序幕～這條曲線蜿蜒、連綿不絕的高原濕地，如畫卷般，美的讓人心悸！

隨后前往新晉5A級(jí)景區(qū)【雅魯藏布大峽谷】（游覽約3小時(shí)）有“世界第一大峽谷”之稱，大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺(tái)可近距離觀看到中國最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米）其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。

溫馨提示：

1、沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點(diǎn)、購物點(diǎn)非我社控制，請(qǐng)不要誤解。如有購買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)謹(jǐn)慎購買！

2、大峽谷景區(qū)乘坐環(huán)保車游覽，環(huán)保車為循環(huán)觀光式，請(qǐng)隨身攜帶好您的貴重物品，以免遺漏在車上丟失。

早餐后前往游覽【卡定溝】（游覽約40分鐘）又名嘎定溝，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

之后途中特別贈(zèng)送【走進(jìn)藏家】（游覽約90分鐘）品酥油茶、體驗(yàn)當(dāng)?shù)夭刈宕緲愕纳睢?/p>

隨后前往【玉文化博物館】（游覽約90分鐘）結(jié)束后返回拉薩市觀看藏族歌舞表演和吃特色藏餐！

溫馨提示：

1、本日車程較長，較為辛苦，用餐時(shí)間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時(shí)只需。

2、當(dāng)日公里數(shù)：約420公里，車程約7小時(shí)。

早餐后前往國家AAA級(jí)景區(qū)【藏草宜生或智昭產(chǎn)業(yè)園】國家AAA級(jí)風(fēng)景區(qū)，集有機(jī)農(nóng)業(yè)觀光、拉薩生態(tài)農(nóng)耕藏藥材博物館，深入了解藏藥的種植和制作過程，還可以互動(dòng)學(xué)習(xí)怎樣鑒別冬蟲夏草的真假，了解冬蟲夏草的加工過程，體會(huì)西藏的傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)文化與現(xiàn)代科技文化的結(jié)合。

之后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍錯(cuò)】（山頂游覽時(shí)間30分鐘左右，湖邊游覽時(shí)間30分鐘左右）羊卓雍措藏語意為“上部牧場(chǎng)的碧玉”。羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠(yuǎn)山相映成趣。

經(jīng)過【崗巴拉山】海拔4990米，像西藏所有出色的山口一樣，有著很大的瑪尼堆，扯著重重疊疊的風(fēng)馬旗（即彩色經(jīng)幡）在風(fēng)中呼啦啦地飄揚(yáng)。這是俯瞰羊卓雍湖的醉佳地點(diǎn)：山頂上有云層覆蓋，在湖面投下各種的不規(guī)則身影。隨后根據(jù)時(shí)間安排【工藝店】藏地傳奇（或祥珠圣緣或其他）

溫馨提示：羊湖羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。在湖邊可騎牦牛留影，但一定要與牽牦牛的人講好價(jià)格，以免產(chǎn)生不必要的糾紛。

早餐后前往【扎基寺】（游覽約30分鐘）是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費(fèi)參觀的寺廟。

之后前往【布達(dá)拉宮】（游覽約60分鐘）坐落于中國西藏自治區(qū)的首府拉薩市區(qū)西北瑪布日山上，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。相傳布達(dá)拉宮是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。紅白相間的宮殿，如雙翼一般的墻闈，都吸引著無數(shù)人的目光。據(jù)說在末世來臨時(shí)，布達(dá)拉宮的宮闈會(huì)化作翅膀，展翅高飛，飛到天際之中，飛到香巴拉的懷抱，留下一段段傳奇亙古留香。特別贈(zèng)送布宮下午茶或滄海記下午茶體驗(yàn)。

之后前往【大昭寺廣場(chǎng)】廣場(chǎng)上眾多虔誠的信徒在這里五體投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩來此的信徒。廣場(chǎng)上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺（可根據(jù)自己實(shí)際情況，自行購買進(jìn)入?yún)⒂^）

游覽結(jié)束后可去往【八廓街】手工藝品市場(chǎng)，感受一下西藏的風(fēng)土人情，觀賞民族特色和異域風(fēng)情的手工制品。

特別說明：布達(dá)拉宮每年5-10月旺季（現(xiàn)3月4月桃花節(jié)期間也是旺季）期間布達(dá)拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有7個(gè)參觀名額，為保證所有客人順利參觀，我社通過以下渠道來解決：1/團(tuán)隊(duì)票 2/散客票 3/單位參觀票 4/管理處補(bǔ)票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人無條件聽從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：1/每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 2/每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀 3/每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入；敬請(qǐng)理解。

受布達(dá)拉宮預(yù)約參觀限制，當(dāng)日景點(diǎn)游覽順序和時(shí)間點(diǎn)可能做相應(yīng)調(diào)整。

溫馨提示：

1、宮殿較高，上下要慢行，殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也最好準(zhǔn)備件外套。

2、布達(dá)拉宮進(jìn)入宮殿后嚴(yán)禁拍照，每年都有不遵守布宮規(guī)定而引起不愉快的時(shí)間發(fā)生，請(qǐng)各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)绻弊詈迷趨⒂^前解決。

3、布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有木質(zhì)樓梯，金頂群是布達(dá)拉宮承重最大的地方，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納許多游客容易造成隱患，所以參觀完了就盡快離開，請(qǐng)游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

4、布達(dá)拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進(jìn)入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請(qǐng)嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)。

5、布達(dá)拉宮禁止攜帶打火機(jī)、氧氣等易燃易爆物品。

6、參觀布達(dá)拉宮需登上紅山，切記不要奔跑，以免高原反應(yīng)。

早上從拉薩坐火車前往日喀則（無導(dǎo)游陪同）到達(dá)后由當(dāng)?shù)貛煾蛋才庞貌停诌_(dá)日喀則后前往游覽藏傳佛教格魯派在后藏的最大寺院、全國著名六大黃教寺院之一的【扎什倫布寺】（游覽約90分鐘，由我社安排講解）它是解放前后藏地區(qū)的政治、宗教、文化中心，寺內(nèi)供奉著高28米、世界上最大的銅佛坐像【強(qiáng)巴佛】又稱彌勒佛，瞻仰十世班禪大師靈塔。傍晚從日喀則火車出發(fā)返回拉薩，結(jié)束本日行程。

溫馨提示：

1、拉薩-日喀則往返為硬座，藏內(nèi)火車票緊張，如遇站票請(qǐng)諒解。

2、西藏地區(qū)特殊性強(qiáng)，如不能火車往返，為保證景點(diǎn)不減少，則改為汽車往返，行程調(diào)整為日喀則住一晚，與羊卓雍錯(cuò)一日行程合并。

3、火車日喀則1日統(tǒng)一由當(dāng)?shù)貙＞€操作，散拼1日游，請(qǐng)悉知。

4、日喀則條件比拉薩更落后，中餐條件比較差，請(qǐng)做好吃苦準(zhǔn)備，由于火車回拉薩時(shí)間比較晚，所以晚餐敬請(qǐng)自理。

5、若因日喀則火車時(shí)間原因，為保證景點(diǎn)不減少，如有調(diào)整則以當(dāng)?shù)貙?shí)際情況為準(zhǔn)。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京或石家莊北。

飛機(jī)客人：早餐后，隨后根據(jù)航班時(shí)間乘飛機(jī)（中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班，航班號(hào)及航班時(shí)間待定）飛回北京，回到溫暖的家！！！

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沿途再次感受獨(dú)秀的青藏高原風(fēng)光！

抵達(dá)出發(fā)地，結(jié)束愉快的旅行。